Niet iedere vrouw
heeft dezelfde doelstelling en verwachtingen als het gaat om 'het perfecte figuur'.
De één heeft als doel een strak, getraind lichaam terwijl de ander juist trots is op haar rondingen
en deze wilt behouden.
De training van een vrouw verschilt aanzienlijk met de training van een man.
Vrouwen hebben andere probleemzones, een hoger vetpercentage en ontwikkelen
in verhouding tot mannen minder spiermassa. Het lichaamsvet wordt op andere plaatsen opgeslagen.
Een vrouwenlichaam kunnen we onderverdelen in 4 verschillende lichaamstypen (body type)
Ieder Body Type heeft zijn eigen herkenbare vorm en probleemzones waar de extra kilo's zich opslaan.
Dit wordt aangestuurd door verschillende hormonen. Ook is er een verschil in voorkeur van voeding
en snacks tussen de Body Types en verloopt het energiepatroon anders. Door de training en voeding af te
stemmen op het Body Type kunnen blijvende resultaten worden bereikt.
Een PTFW Workout is opgebouwd uit drie trainingsvormen:
1. Core Stability en Balans Training
De core (rug, buik en bekken) is het centrum voor het bewegen van ons lichaam.
Bij iedere beweging die je maakt speelt de romp een centrale rol.
Regelmatige Core en Balans training zorgt niet alleen voor een strakke buik, het maakt je sterker,
je lichaamsbewustzijn wordt vergroot, het verbetert de rompstabiliteit en de houding,.
Daarbij vermindert de training rugklachten die worden veroorzaakt door een verkeerde houding
en zwakke, onstabiele buik en rugspieren.
2. Kracht Training
Krachttraining is een training waarbij weerstand wordt gebruikt.
Dit kan zijn vrije gewichten, elastische banden en met het eigen lichaamsgewicht.
Dat je van krachttraining ‘opgepompte spieren’ krijgt is een fabeltje.
Regelmatige krachttraining geeft een betere spiertonus, een strakker fysiek.
Krachttraining is juist voor vrouwen een goede manier om het lichaam (weer) in vorm te brengen. 
3. Sports Conditioning
Een training die zich vnl richt op het condtionele vermogen. Dit hoeft niet alleen een carido workout te zijn,
Juist met een interval (afwisselende) training worden goede resultaten behaald.
Sports Conditioning is werken aan de conditie, de vetverbranding, fit worden en fun to do.
Naast een individuele training kun je ook kiezen voor Personal Group Training (max. 4 personen)
Geef elkaar support en maak gebruik maken van een lager tarief.
Zin om samen met je vriendinnen te gaan sporten maar wel met een optimale begeleiding?
Dan is Personal Group Training een goede keuze.
| 
