Pre Natal Workout
Tijdens je zwangerschap is het goed om regelmatig te (blijven) bewegen. 
De Pre Natal workout sluit aan op de verschillende fases van de zwangerschap
en bevat cardiovasculaire oefeningen, ball training, core stability routines en weerstand training.
Ook kan gekozen worden voor een zwemtraining, bestaand uit banen zwemmen en oefeningen in het water.
Een Pre Natal Workout houdt je fit, zorgt dat je niet te veel aankomt, maakt je sterk voor de bevalling.
En is goed voor de bloedsomloop, wat weer heel goed is voor je kindje.
Post Natal Workout (mummy tummy workout)
Na de bevalling wil je natuurlijk weer zo snel mogelijk in vorm komen. Dan is de Post Natal workout
een goed begin om weer fit te worden. Naast de cardiovasculaire oefeningen wordt een
speciale workout gedaan die het babyvet op buik, heupen en de billen laat verdwijnen.
Meestal kun je na 4-6 weken (na overleg met je arts) beginnen met een training.
De Pre en Natal workouts kunnen ook in groepsverband worden geboekt (personal group training)
Omdat een groep uit maximaal 4 personen bestaat kan iedere Mamma to Be op haar eigen level de workout volgen.
Net als de andere PTFW workouts kan ook de Pre en Post Natal Workout bij je thuis worden gegeven. | 
